Entspannung - Tai Chi - Yoga

3.1 Eine Ruheinsel im Alltag -

Innehalten und zur Ruhe kommen mit praktischen Entspannungsübungen.

Dieser Kurs holt Sie aus dem Alltag, direkt auf Ihre Ruheinsel. Mit dem Erlernen und Einüben von einfachen Methoden, wie der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, Meditation, Achtsamkeitsübungen und Phantasiereisen werden Sie Ruhe, Entspannung und Energie für Ihren Alltag finden.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die in Ruhe und mit Entspannung an einer Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decken, Kissen, etwas zum Trinken und einen Pausensnack.

Sa. 14.11.20

13.00 – 17.00 Uhr

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 18,00 €

Tanja Langer

3.2 Schnupperkurs Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan ist ein altes chinesisches Bewegungssystem, dessen Geschichte sich bis in die Tang Dynastie ( 618 - 907 n. Chr. ) zurückverfolgen lässt. Die bekannteste Übung des Tai Chi Chuan ist die "Form", ein längerer Bewegungsablauf, der langsam, entspannt und fließend ausgeführt wird.

Tai Chi Chuan ist heute eine ganzheitliche Gesundheits- und Entspannungsübung, die hilft, Stress abzubauen. Die langsamen und fließenden Bewegungen stärken den Körper und helfen, unsere Mitte wiederzufinden.

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, dicke Socken oder Sportschuhe mit dünner Sohle

Mo. 07.09.20

18.30 – 20.00 Uhr

VHS, Dorfstr. 93

Raum 5

Gebühr: 5,00 €

Karlo Vollbrecht

 

 

3.3 Tai Chi Chuan

für Anfänger, Wiederholer und Wiedereinsteiger

Tai Chi Chuan ist eine Methode, „mit leerer Faust gemäß Yin & Yang zu agieren“, ist im Ausdruck zentriert, aufrecht, leicht, sanft und fließend. Die Gelenke, wie „Perlen an einer Schnur“ verbunden, erlauben Bewegung ohne Anstrengung, getragen von der Körpermitte und belebt durch den Atem. Die traditionellen Formen des Tai Chi Chuan machen diese Bewegungskunst in seiner ganzen Tiefe erfahrbar.

Bitte mitbringen: Hallenschuhe (dicke Socken), lockere, bequeme Kleidung

Mo. 14.09.20

19.15 – 20.45 Uhr

12 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 5

Gebühr: 58,00 €

Karlo Vollbrecht

 

3.15 Rückenschule am Abend - Ganzheitliche Rückenschule

Wirbelsäulenschulung in Theorie und Praxis,

Dehnungs- und Lockerungsübungen, Entspannungstechniken für Erholung und ein

positives Körpergefühl.

Fortlaufender Kurs,

Abendkurs derzeit voll belegt.

Warteliste nach Rücksprache

Di. 01.09.20

20.00 – 21.00 Uhr

10 x

VHS, Dorfstr. 93

Raum 3

Gebühr: 28,00 €

Inke Reinecker

 

3.16 Gymnastik am Vormittag

Fit am Vormittag

Funktionsgymnastik, Rückenschule,

Fitness- und Mobilisationstraining

sowie jede Menge Spaß

Mi. 23.09.20

09.00 – 10.00 Uhr

10 x

Sporthalle Westensee

Gebühr: 28,00 €

Inke Reinecker

3.17 Gymnastik am Vormittag

Leichte Kräftigungs- und Dehnübungen, Mobilisation der Wirbelsäule, Grundlagen der Rückenschule und Entspannungsübungen mit viel Spaß und Musik bestimmen unsere Gymnastikstunden.

Neueinstieg ist jederzeit möglich.

Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung und eine Matte o.ä.

Mi. 09.09.20

08.30 – 09.30 Uhr

10 x

Gemeindezentrum

Raiffeisenstr. 2

Gebühr: 27,00 €

Elli Tietz

3.18 Gymnastik am Vormittag

weitere Gruppe, Text siehe oben

Die Teilnahme an diesem Kurs ist bei Bedarf auch im Sitzen möglich!

Mi. 09.09.20

09.40 – 10.40 Uhr

10 x

Gemeindezentrum

Raiffeisenstr. 2

Gebühr: 27,00 €

Elli Tietz

3.19 Rückenfit

Ein Kurs zur Kräftigung der Rückenmuskulatur und Erhaltung der Rückengesundheit sowie -beweglichkeit.
Wir erlernen eine aufrechte Körperhaltung, eine gesunde Ausrichtung der Gelenke und eine innere Aufspannung durch die Aktivierung des Beckenbodens.
Durch verschiedene Übungen für die Muskulatur von Rücken, Bauch und Beckenboden erlernen wir eine neue Stabilität aus der inneren Mitte des Körpers heraus und können dadurch Rückenproblemen vorbeugen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Trinken, eventuell Decke

Di. 01.09.20

19.45 – 20.45 Uhr

12 x

VHS , Dorfstr. 93

Raum

Gebühr: 42,00 €

Lisanne Strehlau

c) Informationen